能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
# |* r( e: J, K: w# ?3 T　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
. k( F. v' ]0 W+ W　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 ^5 V- r6 Z8 D6 _7 M
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　　韭菜! m6 {( F) B$ S+ f6 h2 l# _$ t: l, ~$ i
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿/ j4 D; o3 E! m1 W5 {
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
$ l; H" h- H& L7 M9 T# n5 |6 Y　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋% C1 X" |& @  T
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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9 H8 E* @! J8 w( ]% F) O6 C　　冬瓜
/ M2 X& a/ D3 S; I7 Q4 u　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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' J5 h- B6 D) l: p! F　　竹笋
' V) P1 K* z* @" E' s　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。" X& ~' O9 W. V, H
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　　茄子  X& H+ P* ]5 Y
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆1 n5 a! X: b. k) p2 }
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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* l7 ~, [* V. a　　芹菜+ d7 l9 l- O3 D# G5 ]
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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! l+ q- v+ |% W: Y/ i8 D　　绿豆芽4 s( _, D/ }. K& }& `8 h# a
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。. L: j' i% o( k( y6 Y
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　　紫菜, y/ q9 y& o6 e
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
, j& Y) k. g( t% P/ r, T. f+ X1 v　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。/ ?2 n0 H" D, k' [: K
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　　西芹; M& x! D6 n, y1 e9 N
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。% [+ k, D# l3 s' [0 P% G9 }5 u
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　　白菜
6 L) L9 N9 i. C$ E8 x! O　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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